---

გარემოს დაცვის ეროვნული ცენტრის ამინდის პროგნოზის თანახმად, 21-დან 23 ივლისამდე ექსტრემალური სიცხეა მოსალოდნელი, ხოლო ჯანდაცვის სამინისტროს დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნულმა ცენტრმა ექსტრემალურ სიცხესთან გამკლავებისთვის აუცილებელი ნაბიჯების შესახებ რეკომენდაციები გამოაქვეყნა.

• სახლის განიავება- დიდხანს გაანიავეთ თქვენი სახლი ღამით და ადრე დილით, როდესაც გარეთ ტემპერატურა დაბალია, რათა გაგრილდეს.
• სიცხის შეზღუდვა დღის განმავლობაში- შეამცირეთ სიცხის შეღწევა სახლში დღის განმავლობაში.
• განათება და ელექტროენერგია- გამორთეთ ხელოვნური განათება და შეზღუდეთ ელექტროენერგიის მოხმარება.
• მოერიდეთ გარეთ გასვლას პიკის საათებში-მოერიდეთ გარეთ ყოფნას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.
• ფიზიკური დატვირთვა: მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას.
• უსაფრთხოება ბავშვებისთვის და შინაური ცხოველებისთვის- არ დატოვოთ ბავშვები ან შინაური ცხოველები გაჩერებულ მანქანებში.
• გაგრილება- მიიღეთ გრილი შხაპი .
• ტანსაცმელი- გარეთ გასვლისას ჩაიცვით ნატურალური მასალისგან დამზადებული, ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი.
• ჰიდრატაცია- რეგულარულად დალიეთ ბევრი სითხე.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს, ზედმეტ კოფეინს და შაქარს.
• კვება- ხშირად მიირთვით მცირე ულუფებით საკვები, მოერიდეთ ცილოვან საკვებს.
• მედიკამენტები- თუ მედიკამენტებს იღებთ, ჰკითხეთ ექიმს მათი შესაძლო გავლენის შესახებ თქვენს თერმორეგულაციასა და სითხის ბალანსზე.
• მზისგან დაცვა- მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს.